2025年5月24日，我校心理健康教育与咨询中心在教五 C808 综合素质训练室顺利开展以“沉浸催眠时刻，探秘优质睡眠”为主题的第六期“润心工坊”活动 。本次活动由湛江幼儿师范高等专科学校学生和招生就业处副处长杨颖香老师担任主讲人。她是国家二级心理咨询师，对催眠和睡眠调适拥有丰富的学习和研究经历。

杨颖香老师着重讲解了改善睡眠的三大核心要点，即先放松后入眠、身体放松而非精神抑制、以放松而非睡着为目的。

杨颖香老师在讲授

讲解结束后，杨颖香老师带领同学们进行实操放松训练。“坐在凳子上，左手拎着右手，把右手重量都交给左手，感觉到右手很重的时候再放下去，想象手如打湿的毛巾一般自然下垂。”她引导同学们配合手臂绷紧后骤然释放，直观体验肌肉从紧张到松弛的状态。

学生进行放松训练

在催眠体验环节，同学们躺在垫子上，跟随引导语，先做深呼吸，放松身体，再进行身体扫描，关注身体各部位的感受，接着通过视觉聚焦、听觉触觉聚焦进一步放松身心。最后，杨颖香老师通过数数字的方式唤醒了同学们。

学生体验催眠

许多同学表示，在体验过程中感受到了深度放松，部分同学反馈自然睡着了。“身体里像有整个春天的感觉。”“感觉进入了一个很空旷的空间，很享受很舒服。”有的同学表示，自己回想起了家乡的味道，不经意间流了泪；还有的同学反馈，通过本次活动对催眠有了全新的认识，掌握了放松身心的方法，对改善睡眠质量有了信心。 

                             学生分享活动感受

“润心工坊”是学校2024年新推出的“润心岭南”心理育人项目的子品牌活动，旨在通过开设不同主题的心理成长工作坊，在团体中用生命影响生命，培养学生积极的思维习惯，促进学生自我与人际和谐，提升心理育人实效。我校将持续开展更多丰富多彩的心理成长活动，为学生们的心理健康发展保驾护航。